Copyright ©2012-2018 美容ブログ ［女性の美学］ All Rights Reserved. こんにちは、名古屋の裏ももダイエット®専門トレーナーの田中俊介です。 今回は、足が太い原因についてご紹介致します。下半身の太さ・シルエット・歪みで悩まれている女性は年々増えています。 実際、僕のスタジオにご相談へ見える女性の数も年々増えています。 ・ダイエットコンシェルジュ ・アンビシャス 100人の仕事 ・長久手市スポーツ少年団 ・長久手市ござらっせ ・鍼の効果の説明のリスト ・一宮スポーツ文化センター 足首はそれほど重要ではないと思われがちですが、実は足首近くには骨が集中しており体を支える重要なパーツです。, その足首を回すだけで美容や健康など女性に嬉しいメリットがたくさんあります。足首回しで長年の悩みが解消されることも少なくありません。, それでは足首は私達の体においてどんな働きをしてくれているのでしょうか。まずは足首の重要性について調べてみました！, 私達の体を常に支えてくれる骨ですが、人間には208個の骨が存在しているといいます。, 足首の歪みは全身のバランスを崩すと言われているほど足首の歪みは全身に大きな影響を及ぼします。, 足首が地面にまっすぐに着地出来ない状態が続いてしまうと、そのバランスを整えるために体全体が傾き、その状態が正常となってしまうのです。, 足首をこまめに回すことには一体どんな効果があるのでしょうか。足首回しの魅力についてご紹介していきます。, 等の骨にまで影響を及ぼします。そのため、足への負担も大きくなり、バランスが崩れてしまうのです。, また、骨盤の歪みはリンパや血管が圧迫されてむくみの原因となるほか、代謝が落ち下半身太り、さらには内臓の位置をずらして便秘の原因にもなります。, 足首回しをしていると気付くと思うのですが、だんだん足や体全体が温まってきます。これは血行が良くなっている証拠。, 私達の体は血流によって温められていますが、人間の血管は長さにして地球2周半にものぼります。, そして、内臓などの大事な臓器から優先的に温めようとするため、心臓から遠い足先などの末端はどうしても後回しになってしまうのです。, 現在は様々な冷え性解消グッズが出ていますが、これらに頼りすぎてしまうと体本来の温めようとする力が弱まってしまい、使いすぎは良くありません。, さらに、靴下の重ね履きやヒールのある靴を履いていると筋肉が凝り固まって血の巡りは悪くなり、これも冷え症を悪化させる原因となります。, を冷やさないようにすれば冷え症の改善だけでなく、風邪の予防にもなります。これらの部位の下には動脈が通っているので、温めてあげることでも効果的です。, 冷えは夏の冷房によっても起こります。足首回しはそんな夏の冷房による冷え対策にも効果的ですよ。, 足首回しには血圧を下げる効果もあります。高血圧は放置しておくと脳卒中や心筋梗塞を招く恐れがあり、気を付けなければならない生活習慣病の一つ。, 日本では現在、4000万人以上が罹っていると言われており、国民の3分の1にものぼります。, 高血圧が恐ろしいのは自覚症状が少なく、気付いたら高血圧になっていた、なんてことも珍しくないのです。, 全身を巡っている血液は重力の影響を受けるので、下半身、特に足首の辺りに集まってしまい、どうしてもその辺りの血流が悪くなってしまいます。, また、足は血流がUターンし、心臓に戻る役割を持つ場所ですので、重力に逆らって血液を押し上げます。実はそれも血流を悪くさせる一因となっています。, ふくらはぎは足の静脈の血液を心臓へと送り出す働きを持っており、この筋肉の伸縮性が上がることでポンプ機能も増し、血流が改善され、結果、血圧が下がります。, さらに、足首を回すことで血流が良くなり、腎臓機能が高まると血液中の余分な塩分が尿として排出され、血圧が下がります。, 腎臓は血液中の余分な塩分を排出する働きを持ちますが、この腎臓の機能が低下してしまうと上手に排出が行われなくなってしまうのです。, 他にも、足首回しはふくらはぎにある腎経という腎臓のツボを刺激するので、これも腎臓の働きを高めます。, 血圧を下げるためには普段の生活習慣を変えることも大事ですが、プラスαとして足首回しを取り入れてみてはいかがでしょうか。, 女性にとって憧れの美脚。太もものラインが綺麗なのはもちろんですが、ふくらはぎや足首も美脚を語る上で欠かせません。, キュッと引き締まっているふくらはぎや足首の方は同性から見ても羨ましいですよね。より綺麗な足に近づくために努力している方も多いと思います。, ただ、ふくらはぎはなかなか痩せにくい部位だとも言われており、ダイエットで苦戦している方も多いのではないのでしょうか。, ふくらはぎが太くなる原因は骨の歪みにあります。骨に歪みが出来てしまうと筋肉のバランスが崩れ、, また、引き締まった足首に魅せてくれるハイヒールですが、実はむくみの原因になってしまうこともあります。, 仕事やプライベートでもハイヒールを履く方は多いと思いますが、ハイヒールを履いていると重心が不安定な状態が続くため、知らず知らずのうちに足に負担をかけています。, 仕事柄どうしても履く機会の多い方もいるでしょうし、何よりおしゃれの幅を狭めてしまいます。, そんな時こそ、足首回しは有効です！こまめに回すことで歪み改善・むくみ予防のどちらも叶えることが出来ますよ。, また、足首やふくらはぎが細くなることで上半身を支える力が弱まり、上半身の体重増加を抑えることにも繋がっています。, 足首回しの効果は脚痩せにも繋がります。脚が太い方の多くは脚の歪みが原因であることが挙げられます。, 脚が歪んでいるということはそれだけ体を上手に支えられておらず、立っているだけでも余分な力を必要とします。, 足首回しダイエットを行うなら、寝る前に行うようにしましょう。というのも、寝ている間は成長ホルモンが分泌される時間でもあります。その他にも, 寝る前に足首を回して血行を良くし、質の良い睡眠をとることで上記のホルモンのバランスが整えられ、ダイエット効果をアップさせることが出来るのです。, 片方の足で外側に100回、内側に100回、もう片方の足も同様に外側に100回、内側に100回の計400回です。, 自律神経失調症は不規則な生活習慣が引き金となって体のあちこちに不調が現れる症状ですが、これも足首回しによって緩和することが出来ます。, そのため、体を支える土台がしっかりしていないことがストレスに繋がり、自律神経の不調を招きます。, しかし、土台となる足首を回すことで体のバランスが整えられ、自律神経の不調が改善が期待できます。, 足首回しをする前にもう一つ確認しておきたいのが足首の柔軟性。あなたは上手にしゃがむことが出来ていますか？, といった症状が現れます。普段、これらの症状を経験していてもその原因が足首にあるとは気付かない人も多いと思います。, 体の後ろ側の筋肉は首から足裏まで繋がっています。しかし、後ろ側の筋肉を使わなくなってしまうと筋肉が硬くなり弱ってしまいます。, その影響は足首にも及ぶので、結果、足首まで硬くなってしまうのです。足首が硬いとそれだけ怪我をしやすくなり、注意が必要になります。, もし足首が硬かった場合もこれからご紹介する足首回しで改善出来ます。足首の柔軟性を取り戻すとともに体の不調も改善してくれるんです。, それでは早速、実践に入っていきましょう！足首回しといっても、ただ足首を回せば良いというわけではなく、ちゃんとコツがあります。, 足首回しには座った状態、寝た状態、立った状態とそれぞれのやり方がありますので、自分のやりやすい方法を試してみてくださいね。, まずご紹介するのは基本となる、座った状態で行う足首回しの方法です。速くは回さず、関節を意識してゆっくりと回すようにしましょう。, 最後は立った状態での方法です。この方法は学生時代に体育や部活の準備運動で経験した方も多いと思います。, もし、ゆっくりとした時間が取れなければオフィスのデスクの下で行っても構いません。意識して行うようにしましょう。, 運動だと面倒だなぁと思ったりなかなか続けられないことも多いと思いますが、足首回しならいつでも気軽に出来ます。. この頃、よく見かける足首から膝にかけて太くなる歪みについて考えてみたいと思います。以前、足首の歪みについて作ったページはバランスについて述べたので、あまり面白くない内容でした。, ここでは、歪んだ形について考えてみます。以前作ったページでも膝下の２本の骨のことを説明しましたが、この２本ある骨が開いて膨らむと膝下から足首にかけて、見た目がバナナのように膨らんで曲がったようになってしまいます。, 太ももから傾いて曲がっていればＯ脚になるし、内股なのに膝下だけ曲がっていたら内股Ｏ脚になってしまいます。Ｏ脚についてのページは以前作ったので、ここでは説明を省略します。, では、足首が太くなる踵の歪みについて、簡単なイラストを使って説明していきたいと思います。, 左図は、足首にある脛骨（太い方）と腓骨（細い方）を簡単に描いたものです。膝下から足首が太くなるということは、この２つの骨の間が開いた状態になってしまうことです。＊遺伝的（体質的）に太い人もいます。, 正常なら赤いラインのところが下腿の位置とすると腓骨が外側に開いてしまうと膝下から足首にかけて膨らんでしまいます。, スネの部分の筋肉が緊張して短縮した状態が続いて、少しづつ２本の骨が開いていく場合もあるし、歩き方が原因で気付かないうちに変形してしまう場合もあります。, どちらにしてもスネの部分から外側にかけての筋肉は、緊張して硬くなり膨らんだ感じになっています。, バランスが悪くて歪むパターンとして気をつけたいのは、カカトの歪みです。カカトの骨が内側に傾いた状態を専門的に踵骨（しょうこつ）が内反していると言います。, カカトが内側に傾くと下腿が外側に傾いて、外くるぶしが下がってしまい、だんだん腓骨が外側に膨らんだ状態になってしまいます。, カカトに歪みが起こった結果、足首が太くなったり、Ｏ脚になったりしてしまうなんて、普段はあまり考えませんよね。, 歩き方に問題があって、だんだんカカトが内側に傾いてしまうのは、つま先が内側に向いた状態で歩いている人に見られます。, 歩いているとき、つま先が内側向きだとカカトが内反しやすく、つま先が外側向きだとカカトが外反しやすくなります。前に進んだときに足裏に掛かる衝撃が歪みを作るためです。, 歩き方と足の歪みについて説明したら複雑になるので、このページではカカトと足首の歪みの関係の説明だけにします。, 骨盤がねじれていても、人間は２本足なのでバランスを取るために歪んでしまう場合があります。歩いた時にムリな力がかかっている状態が続くと少しづつ足に歪みが作られてしまいます。, 反対に足が歪んでいても、だんだん歪みが連鎖して身体の上の部分まで影響を与えてしまいます。, 足腰が弱るっていう言葉があるように、筋肉が弱って歪みを作る場合もあるので注意が必要です。上記の歪みの場合は、長腓骨筋や短腓骨筋が弱っている場合もあります。, ・上半身の歪みと緊張のリスト ・ノリタケの森イベント ・チルドリンママつり ・美LAB. 下半身痩せ・脚やせ専門シェイプアップトレーナーとして、綺麗な 他多数. 他多数, ・名古屋高島屋イベント ハイヒールエクササイズ, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 好きなパフェは抹茶パフェ、好きなアイスはスガキヤのソフトクリーム、好きなケーキはモンブラン, ・中日新聞 ・聖霊高校キャリアアップセミナー 足首回しの効果は脚痩せにも繋がります。脚が太い方の多くは脚の歪みが原因であることが挙げられます。 脚が歪んでいるということはそれだけ体を上手に支えられておらず、立っているだけでも余分な力を必要とします。
脚やせ・下半身痩せ専門シェイプアップスタジオ ミスリル カラダ作りを目指す女性を応援しております。スキニーパンツを履きこなせるように、シェイプアップの「ノウハウ」を書いています。.
2017 All Rights Reserved. ・顔と頭の歪みと緊張のリスト, ・筋膜リリースに関係したリスト たった60秒で下半身が 足首が太くなる踵の歪みについて この頃、よく見かける足首から膝にかけて太くなる歪み について考えてみたいと思います。 以前、足首の歪みに ついて作ったページはバランスについて述べたので、 あまり面白くない内容でした。. , Copyright 2004 アサヒナ指圧鍼灸院 . スラッと細くなる Copyright© 足首の歪みは体全体のバランスを崩してしまいますが、逆に言うと足首がしっかりしているからこそ、私達の体はバランスを保っているのです。, 足首は股関節と繋がっていますので、足首を回すだけで骨盤を正しい位置に戻すことが可能です。骨盤が正しい位置に戻ることで体の不調が改善されます。, 足を温めてくれる足首回しは冷え症を改善・予防してくれるほか、体本来の温めようとする力を取り戻してくれます。, さらに嬉しいのは血行の改善による代謝アップ、冷え症の改善に伴い、不眠症などの関連症状の緩和と相乗効果が得られる点です。, 血圧を下げるために薬を用いている方も多いと思いますが、足首回しなら薬による副作用もありませんし、何よりいつでも手軽に出来る点が魅力です。, つまり、ふくらはぎ痩せをするなら歪みを解消することを念頭に入れておかないといけないということですね。, 一見、自律神経失調症と足首には何の関係もないように思われますが、姿勢や骨格の乱れなどの体のバランスが崩れることが自律神経に大いに関係しています。, 足首が硬いということは体の柔軟性を失っているとも言え、体の後ろ側全体が硬くなっていることを表します。, 骨盤の歪みはリンパや血管が圧迫されてむくみの原因となるほか、代謝が落ち下半身太り、さらには内臓の位置をずらして便秘の原因にもなります。, 内臓などの大事な臓器から優先的に温めようとするため、心臓から遠い足先などの末端はどうしても後回しになってしまうのです。, ふくらはぎはなかなか痩せにくい部位だとも言われており、ダイエットで苦戦している方も多いのではないのでしょうか。, 片方の足で外側に100回、内側に100回、もう片方の足も同様に外側に100回、内側に100回, 足首回しの効果。むくみや冷え性改善、さらにダイエットにもオススメ！｜【女性の美学】, 右手で右足の距骨を掴みます。距骨は関節の中心に位置しています。足首を曲げて一番窪むところに人差し指を、くるぶしの後ろ側に親指を当てれば掴めます。, こちらも回数は右足と同じく最低で5～10回、さらに出来る方はもう少し増やすと良いでしょう。. 今回は、足が太い原因についてご紹介致します。下半身の太さ・シルエット・歪みで悩まれている女性は年々増えています。, このように足が太くなってしまうのには、原因があります。それは女性の体型に個人差があるからです。, まず、女性のカラダの特徴について、しっかりと理解しておく必要があります。この特徴を知らないまま、足が痩せる方法を実践することはオススメではありません。, 女性の皆さんがよく気にされます骨盤周り。女性の骨盤は、元々男性よりも横幅が広い構造になっています。, 理由はシンプルです、女性は出産出来るカラダの構造になっているからです。赤ちゃんがお腹の中でママから栄養をもらうために、専用のスペースが必要だからです。, 続いて、女性にも体型に個人差がある事を知らない方が多いです。女性の体型には、２つの項目で個人差が出てきます。, このようにそれぞれの体型タイプで、カラダのサイズ構造も変化してきます。あなたの体型タイプはどれでしたか？, 体型の個人差を踏まえた上で、足が太くなってしまう原因は主に７つあります。この項目に当てはまる数が多いと、足を太くする原因に繋がってしまいます。1つずつ着実に解決してあげましょう。, 足が太くなる原因の1つに筋肉太り＆脂肪太りがあります。上記のイラストのように、筋肉と脂肪は使い過ぎ・使っていなさ過ぎで、ケンカを起こしています。, 「筋肉太り」は、普段から過剰に下半身の筋肉を使い過ぎてしまい、太くなるパターンです。よく筋肉太りを引き起こす部分は【太もも・ふくらはぎ】です。, 「脂肪太り」は、普段から筋肉を使ってなさ過ぎて、脂肪が付いて太くなってしまうパターンです。よく脂肪太りを引き起こす部分は【お腹・お尻・内もも・裏もも】です。, 筋肉太りを引き起こしている部分は、ストレッチなどで使い過ぎないようにして予防する必要があります。逆に、脂肪太りをしている部分は、エクササイズで引き締めてあげる必要があります。, 実は姿勢の歪み、下半身の筋肉太り＆脂肪太りを引き起こす原因にも繋がります。普段から、正しい姿勢を作れるだけのカラダの筋肉が必要になります。, そのためにも、背中・お腹・足裏などのカラダを支える部分を強化してあげる必要があります。, 足が太くなる原因に、姿勢の歪みがありました。実は、足にも歪みが引き起こっている女性が多いです。, これらの3つの脚の歪みです。これらの歪みは、下半身の筋肉太り＆脂肪太りにも繋がります。, 足の歪みは、シルエットにも影響が出てきますので、必ず改善しておきたい項目の1つです。, よく女性の皆さんが日常生活の中で、ついついやってしまうこと。それは足を組んで座ることです。, 足を組んで座ることは、骨盤の歪みを引き起こす大きな原因になります。骨盤が歪んでしまった結果、足の長さにも左右差が生まれてしまい、腰の高さにも左右差が出てきます。, 上記であげました、様々な項目。実は、これらのほとんどが「歩き方」から引き起こっていることが多いです。, 歩く時の姿勢が崩れてしまっていることで、下半身に余分な力が入ってしまったり、全然力が入っていない筋肉が出てきます。, 歩く時の姿勢・歩く時の下半身の筋肉の使い方次第で、足の太さは変化すると言っても過言ではありません。あなたの歩き方は、大丈夫ですか？, 上記の歩き方に繋がる項目になりますが、歩く時に履かれている靴・ヒールのサイズもポイントです。, サイズが合わないまま歩きますと、これも筋肉太り＆脂肪太りに繋がります。その結果、姿勢の歪みへも繋がってしまいますのでNGです。, 女性の皆さんのほとんどが抱えている代表的な症状。それが【冷え＆むくみ】の症状です。, 冷え＆むくみは、血行不良が原因で引き起こることが多いです。血行不良が引き起こるのは、姿勢の歪みが大きく関係しています。, ちなみに、姿勢が歪んだままですと、カラダを動かしても温かくなりにくいです。つまり、体内の代謝不良に繋がりてしまいます。そのためにも、姿勢の歪みを改善して、冷え＆むくみの改善に繋げましょう。, それ以外にも原因があるとしますと「食事面」です。食事の摂り方にも気をつけてあげましょう。, しかし、過剰な水分摂取をしても良くない事もあります。それは、過剰に摂取し過ぎてしまい、代謝不良を引き起こす可能性があるからです。その結果、むくみの発生にも繋がってきます。, 1日の水分の摂取量は様々な意見がありますが、約1.5リットル～2.5リットルが推奨されています。夏などの暑い時期は、発汗量も多いですので、少し多めに摂取されても良いです。, 塩分の摂り過ぎは、ダイエットにとっても敵と言われています。塩分を摂り過ぎますと、血行不良が引き起こることが多いです。その結果、運動を行っても燃焼効果が少なかったりするなどの影響にも繋がる可能性があります。, だからと言って、完全にカットをしてもいけません。人間のカラダにとって塩分も必要な栄養の1つですので、ちゃんと適切な量を摂取してあげましょう。, ここまで足が太くなる原因について、カラダ・食事のメカニズムでご紹介しました。これらを根本的に解決するためにも【運動の実践】は欠かせません。, 固い筋肉はストレッチで動かせるようにしまして、緩い筋肉はエクササイズで引き締める必要があります。そのためにも、しっかりと運動を実践する習慣を身に付けてあげましょう。, ちなみに、足の太さはファッション面でも大きな影響が出てきます。好きなファッションを履きこなせるように、正しい運動方法を実践してあげしょう↓, 足が太くなる原因は、様々あります。その原因に、あなたはいくつ当てはまっていましたか？当てはまった項目が多いほど、足は太くなりやすいです。, そのためにも、足が太くなる7つのNG習慣は1つずつ解決してあげましょう。それがクリア出来てきますと、あなたの足の太い原因も着実にクリア出来ます。, 7つのNG習慣を1つずつ見直しまして実践されますと、ちゃんと下半身のシルエットも変化してきます↓, 足を太くしている原因をちゃんと理解するだけで、シルエットは着実に変わります。もう足は細くならないと諦めないで下さいね。, 【無料プレゼント】
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